Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में

आत्मविश्वास क्या है – और यह महत्वपूर्ण क्यों है?

आत्मविश्वास का मतलब है, अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में आश्वस्त महसूस करना. यह एक शांत आंतरिक ज्ञान है कि आप सक्षम हैं. आत्मविश्वास में महसूस करना और करना दोनों शामिल हैं. यह एक मानसिक अवस्था है.अगर सरल भाषा में बताया जाए तो Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में का अर्थ है अपने निर्णय, क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा करना।

आत्मविश्वास क्यों मायने रखता है

आजकल की भाग-दोड़ और कॉम्पिटिशन के जीवन में इंसान इतना चिंतित और परेशान रहता है की उसमे आत्म-विश्वास की कमी होती जा रही है। जिसके कारण गलत निर्णय लेता है। और खुद का नुकसान कर बैठता है। इसलिए व्यक्ति को आत्म-विश्वास रखना जरुरी हो जाता है।

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दूसरों के सामने अधिक आत्मविश्वासी कैसे दिखें

किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसके बारे में आप जानते हैं कि आप अत्यधिक आत्मविश्वासी मानते हैं

उनके बोलने का तरीका (स्वर, वे अपनी आवाज़, शब्द कैसे व्यक्त करते हैं),
उनकी ऊर्जा और उत्साह की ओर देखे
वे किसी चीज़ के बारे में कितने विशेषज्ञ या जानकार हैं।

शरीर की भाषा जानिए (Body Language)

आप अपने शरीर के अंग को हिलाने और खुद को संभालने के तरीके से ही आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैंजब हम चिंतित महसूस करते हैं, तो इस तरह की क्रिया करते है जैसे उदाहरण के लिए, बैठने में हम झुककर, कंधे झुकाकर और सिर झुकाकर खुद को छोटा बनाते हैं। बस सीधे बैठने से आप कम तनावग्रस्त और अधिक दृढ़ महसूस कर सकते हैं।

आमने-सामने बात करने के माध्यम से जाने।

कम आत्मविश्वास वाले लोगों को अक्सर पहली बार में अच्छा प्रभाव डालने में कठिनाई होती है, चाहे वह किसी ग्राहक से मिलना हो, मीटिंग आयोजित करना हो या प्रेजेंटेशन देना हो। आप शर्मीले हो सकते हैं या अपने बारे में अनिश्चित हो सकते हैं, लेकिन आप अधिक आत्मविश्वासी दिखने के लिए तत्काल कदम उठा सकते हैं।

लोगों से संवाद करना महत्वपूर्ण है. इसलिए बात करते समय आंखों का संपर्क बनाए रखें। इससे पता चलेगा कि दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है उसमें आपकी रुचि है और आप सक्रिय रूप से बातचीत में भाग ले रहे हैं। बातचीत के दौरान झिझकने या दूसरी ओर देखने से बचें, क्योंकि इससे आप विचलित या चिंतित दिख सकते हैं।Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में

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अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके-

आत्म-सम्मान को विकसित करने और सुधारने के लिए कुछ तरीके बताए गए हैं, जिन्हें आप अपने जीवन में अपनाकर आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और सफलता प्राप्त कर सकते हैं :-

1. आत्मविश्वासपूर्ण आदतें बनाएँ- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने और सुधारने के लिए, अच्छी आदतें विकसित करने और बुरी आदतों को तोड़ने का प्रयास करें। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा

2. मनोबल बढ़ाने वालों के साथ रहें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आपका मनोबल बढ़ाने में मदद करते हैं। यह आपको अच्छा महसूस कराता है और नकारात्मक विचारों से लड़ने में भी मदद करता है। उन लोगों से दूर रहें जो आपको शाप देते हैं और अपमानित करते हैं। ऐसे लोगों की बातें सुनने से आत्मविश्वास कम हो जाता है. अगली बार जब आप किसी के साथ समय बिताने की योजना बनाएं तो इस बात का ध्यान रखें।

3.आत्मविश्वास बढ़ाने वाले लक्ष्य निर्धारित करें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

लक्ष्य निर्धारित करना और हासिल करना तथा यह देखना कि आप कितनी दूर तक आए हैं, आत्मविश्वास बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।मुख्य लक्ष्य निर्धारित करने के बाद जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, वह पहला कदम निर्धारित करें जो आपको उठाने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि यह एक छोटा कदम है जिसमें एक घंटे से भी कम समय लगता है। इससे आपके काम में तेजी आएगी और सही लक्ष्य हासिल करने में आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

4. नकारात्मक विचारों से रहें दूर- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

आपका आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सबसे पहले बात करते हैं विचारों की। जब आपका दिल और दिमाग नकारात्मक विचारों से भर जाता है तो आपका आत्मविश्वास कम होने लगता है। जीवन की कुछ घटनाएँ, जैसे बार-बार ब्रेकअप, लंबी अवधि की बीमारी, या काम की कमी, नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकती हैं। ऐसे में अपने अंदर सकारात्मक विचारों को जागृत करें। इस दौरान याद रखें कि आप यह सब कर सकते हैं।

5. खुद के हुनर को पहचानें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

बेशक, हममें से प्रत्येक की अपनी ताकतें हैं। आपको बस इसके प्रति जागरूक रहने की जरूरत है। आत्मविश्वास कम होने का मुख्य कारण अपने बारे में गलत राय है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए अपने आंतरिक स्वभाव के प्रति जागरूक बनें। इससे आपका उत्साह बढ़ेगा और आत्मविश्वास बढ़ेगा।

6.उपलब्धियों को याद करें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

जीवन में अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचें। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी. चाहे वह अपने बारे में कितना भी बुरा सोचे, उसे एहसास होगा कि वह कई गुना बेहतर है। इससे उसे अपनी कीमत समझने में मदद मिलती है। आप एक डायरी भी रख सकते हैं और तस्वीरों के साथ अपनी उपलब्धियों को लिख सकते हैं। जब भी कॉन्फिडेंस लेवल कम लगे या महसूस हो कि हम कुछ नहीं कर सकते, तो तुरंत डायरी देख लें।

6. गलतियां करने से न डरें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

गलतियां करना कोई गुनाह नहीं है, इसलिए गलतियां करने से घबराना नहीं चाहिए। जब व्यक्ति किसी काम को पहली बार करने की कोशिश करता है, तो उसमें गलतियां होना स्वभाविक है। इसी वजह से गलती करने से न डरें, क्योंकि व्यक्ति गलती करके ही सीखता है और आगे बढ़ता है। हां, एक बार हुई गलती को दोबारा न दोहराएं। इससे आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

7. गलतियों से सीखें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

गलतियों को करने से डरने के बजाय कोशिश करें कि गलतियों से कुछ सीखें। गलती हर किसी से होती है, लेकिन इसका अर्थ ये नहीं है कि इस बात से निराश हो जाएं। इस बात का ध्यान रहे कि गलती करने के बाद लक्ष्य को हासिल करने की कोशिश को नहीं छोड़ना चाहिए। गलतियों से सीखें और आगे बढ़ने का प्रयास करें। इससे आपका आत्मविश्वास नहीं डगमगाएगा।

8. खुद पर भरोसा रखें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

खुद के अंदर आत्मविश्वास जगाने के लिए सबसे जरूरी है स्वयं पर भरोसा रखना। किसी भी काम को करने से पहले खुद पर अगर भरोसा हो, तो सफलता अवश्य मिलती है और इससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है। इसी वजह से खुद पर भरोसा रखें।

9. ज्ञान अर्जित करें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए खुद का ज्ञान बढ़ाएं, क्योंकि ज्ञान अर्जित करके मनोबल बढ़ता है। किसी विषय पर जितना ज्ञान होगा, उतना ही कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा। ज्ञान के लिए किताबों, मैगजीन, न्यूज पेपर या फिर इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं।

10. आई कॉन्टेक्ट के जरिए करें बात- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

किसी से भी बात करते समय नजरें मिलाकर रखें। ऐसा करने से खुद ही आत्मविश्वास बढ़ता है। कुछ गलत बोलने का डर और झिझक के कारण ही अक्सर लोग आंखें नहीं मिलाते। इस वजह से उनका आत्मविश्वास घटने लगता है। इस दौरान यह सोचें कि सामने वाला भी इंसान है और उससे भी गलती हो सकती है। साथ ही कुछ गलत कह जाएं, तो वो समझेंगे कि गलती से हो गया होगा।

11. परफेक्शन की चाहत न रखें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

परफेक्शन का मतलब ये नहीं होता की खुद को बेहद ज्यादा परेशान करें। ऐसा करने से अपने लक्ष्य से भटक सकते हैं। अगर आप हमेशा सोचेंगे कि हर काम परफेक्ट हो, तो ऐसा नहीं हो सकता है। इससे दिमाग में टेंशन बनी रहती है और काम भी गलत हो सकता है। इसी वजह से कोशिश करें कि ज्यादा प्रेशर में रहने के बजाय आराम से काम करें। इससे काम भी सफल होगा और आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

12. सही शब्दों का चयन और बोलने की कला- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

सबसे जरूरी है बोलने की कला सीखना। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए यह जरूरी कदम होगा, जिसे अपनाना ही चाहिए। अगर आप लोगों के बीच में बोल नहीं पाते, तो इसकी शुरुआत अपनों से कर सकते हैं। शुरुआत में घर के सदस्यों व दोस्तों से बातें करें। इसके अलावा, छोटे-छोटे फंक्शन में अपना योगदान दें। ऐसा करने से आपके अंदर बोलने का कौशल आएगा। बोलने की कला सीखने के साथ ही सही शब्दों का चयन करना भी जरूरी है। इससे आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।

13. अपनी जिम्मेदारी खुद ले- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

कई बार लोग जिम्मेदारियां लेने से डरते हैं। इसके पीछे का कारण है आत्मविश्वास में कमी होना। इसके लिए जिम्मेदारियां उठाने की शुरुआत करें। ये शुरुआत अपने घर, स्कूल, कॉलेज और ऑफिस जैसी जगहों में किसी भी कार्यक्रम में भाग लेकर या कोई जिम्मेदारी लेकर कर सकते हैं। काम जो भी हाथ में लें, उसे पूरे मन व मेहनत से निभाएं। इससे अंदर आत्मविश्वास आएगा।

14. दूसरों से तुलना करना बंद कर दे- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

कई बार लोगों में आत्मविश्वास की कमी इस कारण भी हो जाती है, क्योंकि वो हर बात पर स्वयं की तुलना दूसरों से करते हैं। इस बात को याद रखें कि आप जैसे दिखते हैं और जो हैं, वो अच्छा है। चाहे बात रंग-रूप की हो या आर्थिक स्थिति की, इन चीजों में कभी खुद की दूसरों से तुलना न करें। ऐसा करने से ईर्ष्या की भावना उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में खुद पर विश्वास रखें कि आप अपने आप में ही खास हैं। इससे आत्मविश्वास बरकरार रहेगा।

15. खुद की रणनीति बनाये- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

किसी भी काम को करने से पहले प्लानिंग करने से वो काम सही तरीके से पूर्ण होता है। अगर अपने दिमाग में काम को लेकर पूरी प्लानिंग की जाए और उससे जुड़ी बारिकियों के बारे में सोच लें, तो परिणाम अच्छा हासिल होगा। ऐसा करने से सही गलत का परिचय भी होगा और आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

16. वक्त के साथ बदलने की कोशिश करे- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

कहते हैं कि परिवर्तन संसार का नियम है। ऐसे में आत्मविश्वास को बढ़ाने के उपाय में यह भी बेहद आवश्यक कदम होगा। समय के हिसाब से स्वयं को ढालें। लाइफस्टाइल से लेकर हर चीज में बदलाव जरूरी है। यह बेहद अधिक न भी हो, लेकिन कुछ हद तक बदलाव लाना चाहिए। ऐसा करने से खुद को खुशी मिलती है और ट्रेंडिंग चीजों को फॉलो करते रहने से मनोबल भी बढ़ता है।

17. डर का सामना करें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

खुद पर संदेह करना बंद करें व जिस चीज से डरते हैं, उसका सामना करना सीखें। मनोबल बढ़ाने के उपाय में यह वाकई में बेहद काम आता है। अगर किसी काम को करने से डर लगता है और ऐसा लगता है कि वह नहीं हो पाएगा, तो उसे पूरी लग्न व मेहनत के साथ करने का प्रयास करें। ऐसा करने से आत्मविश्वास में बढ़ोत्तरी होगी।

18. ड्रेसिंग सेंस डेवलप करें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

ड्रेसिंग सेंस मनोबल को बढ़ाने में बड़ा काम आता है, इसलिए ऐसे कपड़े पहना करें, जो आपके शरीर पर अच्छे लगते हों। बॉडी के अनुरूप ही कपड़े खरीदें, क्योंकि ये ऐसे होने चाहिए, जो पर्सनालिटी में चार चांद लगा दें। दरअसल, जब अंदर से महसूस होता है कि कपड़े स्टाइलिश लुक दे रहे हैं, तो आत्मविश्वास अपने आप बढ़ने लगता है।

19. स्वयं के बारे में सोचें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

खुद के बारे में सोचना इतना आसान नहीं होता, लेकिन यह जरूरी है। आप सोचें कि स्वयं के बारे में आप क्या राय रखते हैं और भविष्य में आप क्या पाना चाहते हैं। अगर खुद के बारे में कोई भी खराब राय हो, तो उसे बदलने की कोशिश करें। उसे बदलने के अपने उस कार्य और सोचने के तरीके दोनों में बदलाव लाना होगा। इन बातों से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

20. काम को टालना बंद कर दे- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

आपको चाहे छोटा या बड़ा काम पूरा करना हो, उसे एक ही समय पर पूरा करें। अगर आपको काम टालने की आदत है तो यह काम पूरा होने तक आपके दिमाग पर दबाव बनाए रखती है। जब काम समय पर और सही ढंग से पूरा हो जाता है, तो इससे आत्मविश्वास बढ़ सकता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि कई चीजें एक साथ आती हैं, इसलिए उन्हें प्राथमिकता के क्रम में करें। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है

21. स्वास्थ्य का ख्याल रखें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य का अच्छा होना आवश्यक है। ऐसे में अपने सेहत का अच्छे से ख्याल रखें। कम सोना, डाइट पर ध्यान न देना या फिर एक्सरसाइज न करने से शरीर को काफी नुकसान हो सकते हैं। इन सबसे पर्सनालिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे आत्मविश्वास डगमगा सकता है।

22. रिस्क लेने से न डरें- (Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में)

कई बार जीवन में रिस्क लेने से भी मनोबल बढ़ाने में मदद मिल सकती है, इसलिए जीवन में रिस्क लेना भी जरूरी है। बिना रिस्क लिए सफलता नहीं मिल सकती। रिस्क लेने के बाद अगर आप सफल होते हैं, तो आत्मविश्वास बढ़ सकता है। अगर असफल हुए, तो कुछ सीखने को मिलेगा। वो कहते हैं न कि रिस्क जितना बड़ा होगा सफलता और सीख भी उतनी ही बड़ी होगी।

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निष्कर्ष

तो दोस्तों आज इस आर्टिकल के माध्यम से हमने जाना कि Self confidence कैसे बढ़ाये जानिए हिंदी में और यह क्यों जरूरी है। इसके बारे में हमें स्टेप बाय स्टेप बताया गया है. हम आशा करते हैं कि आप इसे अपने जीवन में अपनाकर आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। हम उम्मीद करते है कि सरल भाषा में समझ आ गया होगा, फिर भी आपके मन में कोई सवाल या सुझाव है तो कृपया हमें कमेंट में बताएं।

∼अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नोत्तर∼

Q1.अपना कॉन्फिडेंस लेवल कैसे बढ़ाए?

Ans. अगर आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो सेल्फ केयर करना भी शुरू करें. अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाएं. अच्छा खाना खाएं, प्रॉपर नींद लें, एक्सरसाइज और मेडिटेशन करने से खुद के बारें में अच्छा सोचना शुरू कर देंगे और आत्मविश्वास बढ़ता चला जाएगा. अपने बॉडी पोस्चर को भी सही रखें.

Q2.आत्मविश्वास कहां से आता है?

Ans अनुभव और प्रशिक्षण के माध्यम से – परीक्षण और त्रुटि और दोहराए जाने वाले पैटर्न – आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं। यहां तक कि जब आप किसी दिए गए क्षेत्र में कुशल होते हैं, तब भी वर्षों के अनुभव के बाद ही आप खुद पर और अपनी उपलब्धियों पर भरोसा रखते हैं।

Q3. आत्मविश्वास की कमी हो तो क्या करें?

शारीरिक व्यायाम भी आत्मविश्वास बढ़ाते हैं। मेडिटेशन कई तरीकों से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह आपको स्वयं को पहचानने और स्वीकार करने में मदद करता है।

Q4. आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कौन सा योग करें?

Ans ऐसे वक्त में दो खास ऐसे योगासन हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। आत्‍मविश्‍वास बढ़ाकर डर को दूर भगाने वाले इन आसनों का नाम वीरभद्रासन और वृक्षासन हैं। वीरभद्रासन करने से मन शांत रहता है।

Q5. आत्मविश्वास के गुण क्या है?

Ans.जो व्यक्ति आत्मविश्वास से ओत-प्रोत है, उसे अपने भविष्य के प्रति किसी प्रकार की चिन्ता नहीं रहती। उसे कोई चिन्ता नहीं सताती। दूसरे व्यक्ति जिन सन्देहों और शंकाओं से दबे रहते हैं, वह उनसे सदैव मुक्त रहता है। यह प्राणी की आंतरिक भावना है।

Q6. ज्ञान और आत्मविश्वास में क्या अंतर है?

Ans, आत्मविश्वास और ज्ञान, दोनों ही महत्वपूर्ण होते हैं, और ये आपके जीवन में अलग-अलग भूमिकाओं को निभाते हैं। आत्मविश्वास आपके सामाजिक, पेशेवर, और व्यक्तिगत जीवन में सफलता पाने के लिए महत्वपूर्ण होता है, जबकि ज्ञान आपके नौकरी और शैक्षिक प्रयासों में मदद करता है।

Q7. जीवन में आत्मविश्वास कितना जरूरी है?

Ans. आत्मविश्वास हमें जीवन के अनुभवों के लिए तैयार महसूस करने में मदद करता है । जब हम आश्वस्त होते हैं, तो हम लोगों और अवसरों के साथ आगे बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं – उनसे पीछे हटने की नहीं। और अगर शुरुआत में चीजें काम नहीं करतीं, तो आत्मविश्वास हमें फिर से प्रयास करने में मदद करता है।

Q8. आत्मविश्वास का मंत्र क्या है?

Ans. आत्‍मविश्‍वास बढ़ाने के लिए ‘विश्‍वास मंत्र’ का प्रयोग किया जाता है. मंत्र इस प्रकार है-‘भवानी शंकरौ वन्‍दे श्रद्धा विश्‍वासरूपिणौ’